5º Dia

É, bem que eu tentei segurar, mas bagunçou...

EM JEJUM (8:20h)

1 cápsula de OxyElite Pro

CAFÉ DA MANHÃ (08:40h)

1 banana média

1 copo de leite desnatado

2 colheres de aveia

1 colher de chá de mel

Que ódio!! Esqueci do Óleo de Côco!

ALMOÇO (12:30h)

1 fatia de quiche de queijo

1 porção de "salada" de massa com manjericão

1 porção de "salada" mexicana (nachos fritos, filé mignon em cubos apimentados, cebolas com tomates em cubos, feijão vermelho com molho guacamole)

1 latinha de chá vermelho com amora

LANCHE (17:00h)

1 barrinha de cereal

LANCHE (19:00h)

1 copo de açaí (300ml)

JANTAR (21:30h)

1 salada com mix de folhas, palmito, pimentão vermelho e amarelo, mussarela de búfala, tomate, cebola roxa, champignon, frango apimentado, penne com manjericão, manga, ovos de codorna, nozes, uva passas, amendoas laminadas, parmesão ralado, damasco, molho caribenho de manga

1 mini quiche de alho-poró

1 garrafinha de H2OH de limão

1/2 pote médio de Yogolove sabor natural c/ topping de noz pecã, granola e cereja ao marraschino

E por hoje é só!

PESO: 121,5kg (balança de casa)

COMI MUITO! AMANHÃ TENHO QUE QUEIMAR!

4º Dia

Seguindo para quinta-feira e eu acordo com uma fome monstruosa!

EM JEJUM (8:20h)

1 cápsula de OxyElite Pro

CAFÉ DA MANHÃ (08:40h)

1 goiaba

1 copo de leite desnatado

2 colheres de aveia

1 colher de chá de mel

1 colher de sopa de Óleo de Côco

LANCHE (11:30h)

1 barrinha de cereal

ALMOÇO (13:30h)

5 kibezinhos (daqueles congelados) assados no forno

4 colheres de arroz

3 colheres de feijão

1 goiaba (sobremesa)

1 Coca Zero

Enfim consegui almoçar no horário! Ponto pra dieta!

LANCHE (17:00h)

2 colheres de Whey Protein + água

Cheguei em casa às 19:00h e, já com fome, fechei o dia da seguinte forma:

LANCHE (19:00h)

1 banana média

1 copinho de iogurte light

Às 20:30h tomei 2 cápsulas de Lipo6 e parti para a academia. Hoje foi dia de musculação (costas e bíceps) e 20min de esteira (logo no início senti uma fisgada na panturrilha, portanto, foram apenas 2km).

JANTAR (22:30h)

1 "folha" de Rap10 light

3 colheres de Cream Cheese light

2 fatias finas de peito de peru defumado

1 goiaba

E por hoje é só!

PESO: 119,5kg (balança de casa)

TÁ PROMETENDO! CADA DIA FICANDO MELHOR! E AMANHÃ É O PRIMEIRO E VERDADEIRO DESAFIO! TENHO QUE SUPERAR ESSE FINAL DE SEMANA!

3º Dia

Inicio a quarta-feira esperando uma regularização, e acho que estou no caminho certo!

EM JEJUM (8:20h)

1 cápsula de OxyElite Pro

CAFÉ DA MANHÃ (08:40h)

2 bananas pequenas

1 copo de leite desnatado

2 colheres de aveia

1 colher de chá de mel

1 colher de sopa de Óleo de Côco

"LANCHE" (13:00h)

1 goiaba

ALMOÇO (15:00h)

1 hamburger de carne moída

1 1/2 concha de purê de batata

1 colher de batata rostie

Infelizmente tive que fazer essa "inversão" e ainda acabei almoçando na pressa, na rua e totalmente fora de hora.

LANCHE (18:00h)

2 colheres de Whey Protein + água

Como quarta-feira é dia de pós-graduação, "ajustei" o horário para não morrer de fome!

JANTAR (20:30h)

1 misto quente com queijo minas

1 copão (500ml) de Açaí com guaraná

Saí da aula às 21:10h e vim direto para casa, cheguei às 21:45h, tomei 2 cápsulas de Lipo6 e aguardei 30min antes de partir para a academia. Foram 20min de esteira (3km) e musculação (peito/ombro/tríceps).

CEIA (01:00h)

2 colheres de Whey Protein + água

1 banana pequena

E por hoje é só!

PESO: 120,5kg (balança de casa)

ESTOU ME AJUSTANDO! LOGO, LOGO FICA CERTINHO E A PERDA DE PESO COMEÇA A FICAR CONSTANTE!

2º Dia

O que prometia ser um dia melhor, foi um total desastre em se tratando de alimentação. Foi um exemplo do que não se deve fazer. Pelo menos, ao final do dia, acabei "recompensado".

EM JEJUM (8:20h)

1 cápsula de OxyElite Pro

CAFÉ DA MANHÃ (08:40h)

2 bananas pequenas

1 copo de leite desnatado

2 colheres de aveia

1 colher de chá de mel

OBS: Infelizmente tive audiência no meio da tarde, o que transloucou meu horário e acabei sem almoçar! Mas vou mencionar a refeição apenas para constar!

ALMOÇO (14:20h)

2 colheres de Whey Protein + água

OBS 2: Saí da audiência às 16:40h, o que impediu meu retorno ao Centro, mas permitiu minha ida à Herborista, onde comprei um pote de Óleo de Côco, o qual irá incorporar meu café da manhã à partir de amanhã!

LANCHE (19:00h)

1 pão francês

2 fatias de peito de peru

2 colheres cheias de creme de ricota

Somando a isso, tomei um colher de óleo de côco, o que impressionantemente meu deu uma enorme saciedade. Até me assustei!

Às 19:30h, tomei 2 cápsulas de Lipo6, tendo ido malhar às 20:00h. Foram 30min de esteira (3,6km) e musculação (costas e bíceps).

JANTAR (21:40h)

2 colheres de Whey Protein + água

1 banana média

Fui jogar vídeo-game na casa de um amigo e acabei perdendo a hora do retorno.

CEIA (03:00h)

1 copinho de iogurte light

E por hoje é só!

PESO: 120,5kg (balança de casa)

APÓS UM INÍCIO UM POUCO DESANIMAR, JÁ QUE NÃO PERDI NENHUM QUILO NO 1º DIA, TENHO UM AVANÇO NO 2º DIA, MAS INFELIZMENTE ACOMPANHADO DE UMA GRANDE FOME E TOTAL DESEQUILÍBRIO ALIMENTAR.

QUE AMANHÃ SEJA MELHOR!

1º Dia

E o 1º dia da dieta começou melhor do que eu esperava, mas infelizmente com algumas recaídas que pretendo afastar com o tempo.

Além disso, pretendo ainda comprar o tal do Óleo de Côco para tomar de manhã.

Hoje a alimentação foi:

EM JEJUM (08:20h)

1 cápsula de OxyElite Pro

CAFÉ DA MANHÃ (08:40h)

1 copo de leite desnatado

1 banana média

2 colheres de sopa de Whey Protein

2 colheres de sopa de aveia

ALMOÇO (13:30h)

3 pedaços pequenos de aipim assado no forno

3 pedaços pequenos de frango (fatias de um enrolado de frango)

OBS: A sobremesa era para ser 1 caqui, mas estava com cica e acabei jogando fora. Infelizmente, acabei apelando para 2 barrinhas de R$ 1,00 da Cacau Show (flocos e meio-amargo) e 1 Coca Zero.

LANCHE (16:00h)

1 copinho de iogurte light

LANCHE (19:30h)

1 queijo quente (mussarela) no pão integral

1 copo de suco de abacaxi

Às 21:30h, tomei 2 cápsulas de Lipo6 e às 22:00h fui para a academia malhar. Foram 15min de esteira (2km) e musculação (peito/ombro/triceps).

A musculação foi acompanhada de 1 sachê (amostra grátis) de Xtend (BCAA + Glutamina), sabor lima limão (horrível), mas me senti bem, apesar do gosto. Entretanto, foi apenas para teste e não acredito que tomarei tão cedo esse negócio.

JANTAR

2 colheres de Whey Protein + água

1 fatia de pão integral com um pouco de azeite

E por hoje é só!

PESO: 122kg (balança de casa)

NÃO POSSO DESANIMAR! AMANHÃ É MELHORAR ESSA DIETA E BALANCEAR A ALIMENTAÇÃO!

Pré-dieta!

Vamos lá. Hoje (24/07/2011), domingo, decidi que vou fazer o acompanhamento da dieta via blog, a fim de tentar me controlar melhor.

Junto com a restrição de comida (porcarias), vou tentar me alimentar de forma mais saudável, inserindo alguns suplementos na alimentação para auxiliar na perda de peso. Não suficiente, tentarei fazer o máximo de exercícios que conseguir.

PESO: 122kg (balança de casa)

E que comece a batalha!