4º Dia

Seguindo para quinta-feira e eu acordo com uma fome monstruosa!

EM JEJUM (8:20h)

1 cápsula de OxyElite Pro

CAFÉ DA MANHÃ (08:40h)

1 goiaba

1 copo de leite desnatado

2 colheres de aveia

1 colher de chá de mel

1 colher de sopa de Óleo de Côco

LANCHE (11:30h)

1 barrinha de cereal

ALMOÇO (13:30h)

5 kibezinhos (daqueles congelados) assados no forno

4 colheres de arroz

3 colheres de feijão

1 goiaba (sobremesa)

1 Coca Zero

Enfim consegui almoçar no horário! Ponto pra dieta!

LANCHE (17:00h)

2 colheres de Whey Protein + água

Cheguei em casa às 19:00h e, já com fome, fechei o dia da seguinte forma:

LANCHE (19:00h)

1 banana média

1 copinho de iogurte light

Às 20:30h tomei 2 cápsulas de Lipo6 e parti para a academia. Hoje foi dia de musculação (costas e bíceps) e 20min de esteira (logo no início senti uma fisgada na panturrilha, portanto, foram apenas 2km).

JANTAR (22:30h)

1 "folha" de Rap10 light

3 colheres de Cream Cheese light

2 fatias finas de peito de peru defumado

1 goiaba

E por hoje é só!

PESO: 119,5kg (balança de casa)

TÁ PROMETENDO! CADA DIA FICANDO MELHOR! E AMANHÃ É O PRIMEIRO E VERDADEIRO DESAFIO! TENHO QUE SUPERAR ESSE FINAL DE SEMANA!