1º Dia

E o 1º dia da dieta começou melhor do que eu esperava, mas infelizmente com algumas recaídas que pretendo afastar com o tempo.

Além disso, pretendo ainda comprar o tal do Óleo de Côco para tomar de manhã.

Hoje a alimentação foi:

EM JEJUM (08:20h)

1 cápsula de OxyElite Pro

CAFÉ DA MANHÃ (08:40h)

1 copo de leite desnatado

1 banana média

2 colheres de sopa de Whey Protein

2 colheres de sopa de aveia

ALMOÇO (13:30h)

3 pedaços pequenos de aipim assado no forno

3 pedaços pequenos de frango (fatias de um enrolado de frango)

OBS: A sobremesa era para ser 1 caqui, mas estava com cica e acabei jogando fora. Infelizmente, acabei apelando para 2 barrinhas de R$ 1,00 da Cacau Show (flocos e meio-amargo) e 1 Coca Zero.

LANCHE (16:00h)

1 copinho de iogurte light

LANCHE (19:30h)

1 queijo quente (mussarela) no pão integral

1 copo de suco de abacaxi

Às 21:30h, tomei 2 cápsulas de Lipo6 e às 22:00h fui para a academia malhar. Foram 15min de esteira (2km) e musculação (peito/ombro/triceps).

A musculação foi acompanhada de 1 sachê (amostra grátis) de Xtend (BCAA + Glutamina), sabor lima limão (horrível), mas me senti bem, apesar do gosto. Entretanto, foi apenas para teste e não acredito que tomarei tão cedo esse negócio.

JANTAR

2 colheres de Whey Protein + água

1 fatia de pão integral com um pouco de azeite

E por hoje é só!

PESO: 122kg (balança de casa)

NÃO POSSO DESANIMAR! AMANHÃ É MELHORAR ESSA DIETA E BALANCEAR A ALIMENTAÇÃO!