3º Dia

Inicio a quarta-feira esperando uma regularização, e acho que estou no caminho certo!

EM JEJUM (8:20h)

1 cápsula de OxyElite Pro

CAFÉ DA MANHÃ (08:40h)

2 bananas pequenas

1 copo de leite desnatado

2 colheres de aveia

1 colher de chá de mel

1 colher de sopa de Óleo de Côco

"LANCHE" (13:00h)

1 goiaba

ALMOÇO (15:00h)

1 hamburger de carne moída

1 1/2 concha de purê de batata

1 colher de batata rostie

Infelizmente tive que fazer essa "inversão" e ainda acabei almoçando na pressa, na rua e totalmente fora de hora.

LANCHE (18:00h)

2 colheres de Whey Protein + água

Como quarta-feira é dia de pós-graduação, "ajustei" o horário para não morrer de fome!

JANTAR (20:30h)

1 misto quente com queijo minas

1 copão (500ml) de Açaí com guaraná

Saí da aula às 21:10h e vim direto para casa, cheguei às 21:45h, tomei 2 cápsulas de Lipo6 e aguardei 30min antes de partir para a academia. Foram 20min de esteira (3km) e musculação (peito/ombro/tríceps).

CEIA (01:00h)

2 colheres de Whey Protein + água

1 banana pequena

E por hoje é só!

PESO: 120,5kg (balança de casa)

ESTOU ME AJUSTANDO! LOGO, LOGO FICA CERTINHO E A PERDA DE PESO COMEÇA A FICAR CONSTANTE!